こんにちは、あっきーです。
今回は、健康についての記事です。
ストレス社会と言われている世の中で、毎日のように頭痛が発生して止まらないという人もいるかと思います。
僕自身が実際に毎日頭痛がつらい時期がありました。
でも、結果として今はしっかり改善することができて、今は健康に生きています。
単なる頭痛で病気では無いから会社とかにも言いづらく、理解されづらい、そんな思いの人に読んでもらえたらと思います。
【注意】同じやり方で治るとは限りませんので、症状が酷い場合は必ず頭痛外来の病院へ行って診断するようにしてください。
症状と原因を挙げる
何事にも共通して大事なのは現状把握です。
どんなときに頭痛がして、それはなぜ発生しているのか。
それを挙げていきます。
症状を明確にする
まずは、どんな症状なのかを挙げてみましょう。
下記のようなパターンで自分に当てはまるものを考えてみます。
- 一日中頭痛がしている
- 暑いとき、または寒いときに頭痛がする
- 朝起きた時、または夕方に頭痛がする
- 天気の悪い時に頭痛がする
✔僕の場合
朝起きた時の頭痛が酷かったです。昼過ぎになるとマシになっているのですが、朝方だと吐き気も伴っていました。
なので、会社へ遅刻や午前休みもしばしばでした。会社の人たちからは白い目で見られていましたね。
原因を挙げていく
次に、頭痛がなぜ発生しているのかを挙げてみましょう。
原因となる要素は複数あり、特定するのは難しいので、考えられる原因を挙げていきます。
- 嫌な人たちと一緒に仕事している
- 人の付き合いで義務感で続けている趣味
- 借金がかさんでいる
- 満足な食事を摂れていない
- 適度な運動ができていない
✔僕の場合
上のものが全部当てはまっているような状態でした。汗
僕は、気を遣いすぎてしまう、義務感が強いという性格なので、その性格も原因になっていました。
友人の付き合いで続けているようなビジネスがあり、繋がりが強いから辞めると言いづらい。もちろんビジネスなのでお金がかかる。借金はかさみ、そのおかげで食事もまともに取れない。そんな状態でした。
改善させる
結果として僕は頭痛を改善することができました。
僕がやった改善は下記の通りです。
- 義務感で続けていたビジネスを辞めた
- 義務感を感じる人間関係を絶った
- 借金をきちんと返済していくようにした
- 定期的な軽い運動を続けるようにした
- 不規則な食事や外食を減らし、バランスの良い食事をするようにした
- 空いた時間を自分の本当に興味あるものや楽しいものに使うようにした
義務感からの脱却
義務感からストレスは大きく発生します。
「会社に行かなければならない」など、「本当はやりたくないのに、～しなきゃならない」という状態です。
もし会社にストレスを感じているようでしたら転職、もしくは一度辞めてしばらく休んでもいいと思います。
もしかしたら古い考え方の老人たちが「辞めるなんて考えが甘い」なんて言ってくるかもしれません。
でも人生は長いです。そして自分の人生は自分の物です。老人たちの物ではありません。壊れてしまう前に対処しましょう。
✔僕の場合
義務感で続けていたビジネス、そしてそこでの人間関係がものすごくストレスでした。
好きな人たちなのですが、それゆえに僕の中で依存関係になってしまっていました。
「好き」が義務感になってしまっていましたので、まずはそこを絶ちました。
信じられないほどすごい解放感でした。
借金の返済
借金というのは全員に当てはまるものでは無いと思います。
だからこそ、当てはまってしまっている人にとってはつらいストレスになっています。
もっとも人に言いづらいことですよね。
ネットを検索してみると、同じように借金苦を背負いながら何とか改善している人たちがいます。
そういう人たちに連絡をとってみるのもいいと思います。
✔注意
借金なんてするやつはクズ、という価値観を持っている人も少なくありません。
親や友人にもそう思っている人は結構いると思います。
なので、近しい関係だからといって相談するのはお勧めしません。
相談すべき相手は、同じ境遇を経験し、そして乗り越えた経験のある人です。
生活習慣の改善
定期的な運動とバランスの良い食事をしましょう。
昔から言われ続けていることですが、それだけあって最強です。
食事については、野菜や果物をメインに摂り、肉や魚でタンパク質をしっかり摂るのが良いです。
✔注意
食材の栄養価は落ちていて食べる意味ないからサプリを摂ろう、なんて意見もありますが、気を付けてください。
確かに栄養価は落ちているケースもあると思います。でも、人間は食べるという行為によって栄養を吸収するようにできています。
美味しいごはんを食べたら幸せだと思います。幸せホルモンがたくさん入っているサプリだけ食べていても幸せにはなりません。あくまでサプリメントは補助です。
そして、もう一つ大事なのは、運動です。
ストレッチや軽いジョギングやウォーキングで大丈夫です。
✔僕の場合
頭痛と同時に背中に痛みがあったので、背中のストレッチをするようにしました。
あと体が硬かったので、膝の裏側を伸ばすストレッチもしました。
筋トレとして、腹筋やハムストリングといったインナーマッスルを鍛えました。
全部やって5分ほどで終わるものです。これをほぼ毎日続けて、疲れにくい体を手に入れることができました。
自分のために時間を使う
平日の夜や土日の自由な時間を100％自分のために使ってあげてください。
義務感で誰かに使うのはやめてください。
自分の人生は自分の物です。
行動を変えよう
今すぐできることからやっていきましょう。
定期的な運動
定期的な運動は大事ですが、一人で継続するのは結構大変です。
僕も整体やエステやリハビリに通って、仕組みがあったので継続できました。
どこでもいいと思いますが、ジム通いなども検討してみると良いと思います。
仕事を変える
もし今の職場がつらいのであれば変えることは効果的です。
日本には4,000,000社ほど会社が存在しています。
自分の力を発揮できる職場があるはずなので、仕事を変えてみるのもありです。
読書する
人間関係を絶つ、というのがストレスから解放される一番の方法です。
こちらの本がおすすめです。
「人間関係をリセットして自由になる心理学」メンタリストDaiGo
YouTube登録者数200万人超え、ニコニコ動画チャンネル会員数トップというメンタリストDaiGoさんの本です。
これを読んで、僕は実際に人間関係を絶つことができました。
ストレスをなくし、自分らしい生活を送ることが、一番の体のケアです。
頭痛に悩まされる生活から卒業し、自分のための人生を楽しく送っていきましょう。
それでは、また。